炎熱的夏季已經過去，進入了秋季。入秋之后，溫度降低天氣變得更加干燥。人在這個時候，稍不注意就容易上火、感冒。所以對于身體不太好的朋友就要做好防寒保暖的工作了。那么，用傳統的中醫保健按摩的方法是很有效的，千里之行，始于足下，下面唐山市建立按摩學校就教您腳的按摩和保健技巧。

足部按摩

足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸認識和發展起來的。足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效。

中國著名中醫養生專家樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養生效果，另外還可以根據自己的身體條件來選擇下面這些足部養生小妙招，效果同樣很不錯。
　

踮腳走路

分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習，等熟練之后再放開自行練習，以免不小心摔傷。

以上就是唐山市建立按摩學校教您的秋季按摩和保健的技巧。不過對于年齡大的人按摩時要多加小心，因為老年人骨質疏松，一旦用力不當，便會適得其反，所以，最好到專業按摩店去做。了解更多秋季按摩保健技巧，您可撥打400-660-5933與我們取得聯系。